Омуртканыбыз жигердүү жашоо үчүн иштелип чыкканына карабастан, ага орточо жүктү жана ашыкча ашыкча ашып кетиши керек жана остеохондрозду алып келиши мүмкүн.
Оорунун себептери
Остеохондроздун себептери ички жана тышкы болушу мүмкүн.
Эндогенус (Ички) Мунун ичинде омуртканын, генетикалык предепциялык жана жаштын өзгөрүлүшүн итраютереттин өнүгүшүнүн бузулушун камтыйт.
Оорунун негизги тышкы себеби омурткадагы жүктүн жүгүн туура эмес бөлүштүрүү деп эсептелет, бул ашыкча басым жерлерде кемирчектин бузулушуна алып келет деп эсептелет.
Ошондой эле, оорунун, тубаса оорулардын, жугуштуу оорулардын, жугуштуу оорулардын жаракат алышына байланыштуу, булчуңдарды алсыратып, булчуңдардын жана каптал с-нуска сколиозду алсыратып, ишмердүүлүктүн аймагы менен байланышкан жана ыңгайлуу эмес позаны кармап туруу үчүн пайда болот.
Остеохондроз акыл-эс жумушу менен алектенүү менен эле эмес, физикалык жактан, мисалы, спортчулардын жана кыймылдаткычтардын арасында жакшы окутулган адамдарга да пайда болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, оорунун бузулгандыгы менен ооруйт
Ошентип, жалпылап көрөлү. Остеохондриздин эң коркунучтуу факторлору:
- химиялык заттарга тийүү;
- Ар дайым сиңирүү - мисалы, жүк ташуучу машиналардын арасында айыл чарба техникаларынын айдоочулары;
- жалпак буттар;
- акылга сыйбаган тамактануу, ашыкча салмак;
- отурукташкан жашоо мүнөзү;
- Компьютерде иштөө жана унаа айдоо;
- тамеки тартуу;
- Спортзалда ашыкча машыгуу;
- туура эмес турпат;
- гипотермия;
- ыңгайсыз бут кийим кийүү (айрыкча, бийик така менен);
- Туруктуу стресстен, тамеки тартуу.
Медициналык байкоолор үчүн оорулар көбүнчө кыймылдаткычтар, куруучуларга, гимнасттарга дуушар болушат. Стресстен арылууну үзгүлтүксүз тапкан адамдар баштары менен ийиндери менен ар дайым барышат.
Остеофондриздин көрүнүштөрү
Остеофондроз менен эмне болот? Кайсы аймакта бузулган интервферттеги дисктер бар экендигине жараша оору: моюн, ийин, кол, кол, арткы, көкүрөк. Адамдын көйгөйлөрүн шектелген адам, бирок чындыгында, остеохондроздун натыйжасында басылып чыккан нерв ооруткан. Бир эле учурда оору менен бир аз оору, булчуңдардын ашып-ташып, эскилиги жеткендигин сезет. Эгерде мээсин азыктандыруучу кан тамырлары, баш оору, баш айлануу, кулактын, кош көз, айлануу жана кусуу пайда болот.
Оорунун белгилери омуртканын остеохондроздон жапа чеккенден көз каранды, бирок негизги өзгөчөлүк оору.
Белдин симптомдору:
- Ар дайым ооруткан же курч төмөнкү бел оорусу;
- ооруткан сезимдер физикалык иш-аракеттерге же кыймылга жетишет;
- Ооруган жамбаш, жамбаш органдарынын, буттары, буттары;
- буттун сезимталдык кыйындатат;
- Көбүнчө адам кыйынчылыктарды баштан кечирип, бурулуп, бүгүлүп, ыңгайсыздыктын эң аз сезилиши мүмкүн.
Моюн аймагынын остеофондрозунун белгилери:
- кыймыл учурунда күчөтүүчү баш оору жана анальгетиктерден кийин өтпөйт;
- баш айлануунун кескин бурулушу менен баш айлануу;
- колундагы оорунун синдрому, колундагы оору, ийиндер жана көкүрөк;
- көздүн алдындагы "чымындар" жана түстүү такталар;
- Көрүнүш жана угууну угуу, "Шыңгыроо" кулактары;
- Кээде тилдин жээгинде, үн өзгөрөт.
Көкүрөк остеофондрозу менен, төмөнкү белгилер:
- көкүрөктөгү оору жана колу менен көтөрүлүшкөндө, ийин бычактарынын ортосунда оору;
- Түнкүсүн ооруткан, гипотермия, бурулуш, күчтүү физикалык иш-аракеттер менен ооруйт;
- Оор сезимдер терең дем жана дем алуу менен өркүндөтүлөт;
- теринин жеке жерлеринин "каз";
- буттардагы суук тийүү, кычкыл, сезим;
- басуу учурунда кабыргалардын ортосунда оору чабуулу;
- Көкүрөк сыгылып калгандай сезилет.
Остеохондроз үчүн тамактануу
Остоофондроз менен, тамактануучулар төмөнкү эрежелерди сактоону сунушташат:
Негизги нерсе - бөлчөк азыктандырууну байкоо (күнүнө 6 жолу кичинекей бөлүктөр бар).
Диетанын башка негизги негизги принциптери:
- Диетанын, төмөн сүт азыктарынын болушу, эң төмөн сорттор (уй эти, коён, үй канаттуулар жана дан эгиндери;
- Өзүңүздү жүзүм, буурчак, буурчак, буурчак, эт корпусун колдонууга туура келет;
- Диетада желе, желе, желли суу каптаган балыктарды кошуу пайдалуу. Алар менен сиз кемедеги кездеменин синтезине катышкан заттарды аласыз;
- күнүнө кеминде 1,5 литр таза суу ичүү;
- Күнүмдүк меню жаңы жемиштер жана жашылчалар менен байытуу, бадыраң, помидор, сабиз, пияз, булактарга, капуста, калемпир, брокколи, сельдерейге;
- Даярдоо ыкмаларынын белгилүү ыкмаларын, эки-эки идишке даярдалган же даярдалган артыкчылыктарды бериңиз;
- Көбүнчө күн карама үрөнүн, жаңгактарды, авокадос, чийки шпинат жешет;
- Зайтун майы менен салыкдар;
- Эгерде финансылык мүмкүнчүлүктөргө жол бербесе, омурстардын, устрица, крабдардын идиштерин даярдоого уруксат бериңиз;
- Тузун, ышталган буюмдарды, ун азыктарын, шекерди, курч мезгилдерди жегенге аракет кылыңыз.
Дарылоо жана диагностика
Эгерде биринчи сигналдар остеохондриз мүнөздүү көрүнсө, анда невролог менен байланышуу керек. Адис даттанууларды угат, жүлүндүн инспекциясын жүргүзөт, эгерде мээни жүгүртүүгө байланыштуу көйгөйлөр бар болсо, анда радиография, компьютер же магниттик резонанс менен жолугушууга болот.
Дарылоо узак процессте чоң процесске алып келиши керек болгону үчүн, бул узак процессти талап кылган узак процессте натыйжа берет деп айтуу керек.
Бүгүнкү күндө заманбап медицина остеохондрозго каршы ар кандай ыкмалар үчүн жеткиликтүү. Бул баңги заттар, диеталык кошумчалар, кол менен коштомо берүү, кол эмгеги терапия, тартылуу, акуп жана массаж, терапевтикалык гимнастика ж.б.
Салттуу ыкмалар менен биргеликте салттуу медицина менен альтернативдүү мамиле жасоого болот - банктар, аары уусу ж.б.
Алдын алуу
Остеофондриздин алдын алуу үчүн, эксперттер төмөнкүлөрдү сунушташат:
- Мектептин курагында омуртка жана турак-жай оорусунун ийри сызыгын оңдоп-түзөө иштерин жүргүзүү.
- Булчуң корсетин түзүүгө мүмкүндүк берген дене тарбия, сүзүү, жигердүү, спорттук басуу, сүзүү, спорттук, спорттук басуу, сүзүү, спорттук, спорт менен машыгат.
- Витаминдердин, кальций жана магнийдин (деңиздин, шпинат, буурчак, желдетки, төө буурчак, жаңгактар, төө буурчак, жаңгактар, үрөнүн, буурчак, ири нан жана жаңы нан) менен азык-түлүктөрдү жандандырат.
- Ашыкча салмакка каршы күрөш.
- Салмакты көтөрүп жатканда, эки колуңуздагы бирдиктүү жүктү камсыз кылып, сумкалардын ордуна рюкзактарды кийиңиз. Омуртканы эмес, бутту бутту колдонуу менен гана көтөрүү.
- Компьютерде отуруп же столдо отуруп, артка жана ийниңиз эсиңизден чыгарбаңыз.
- Омуртманы колдогон отургучтар жана төрагаларды тандаңыз.
- Ар бир 2 саат сайын жумушта тыныгып, барыңыз, бажы гимнастиканы орнотуңуз.
- Тараза тараза көтөрүлүп жатканда, артка кетип, отуруп, кескин бузулба.
- Сиздин алдыңызда оор нерселерди кийбеңиз.
- Шок менен бут кийим кийүү -
- Ортопедиялык матраста уктоо;
- Ичтин басма сөзү үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз.